C’est un simple calcul mathématique : si vous dépensez 1000 Kcal en courant 1 h mais si vous vous jetez sur 3 croissants au beurre à l’arrivée, il y a en effet assez peu de chance que vous perdiez du poids !

Le sport dans un objectif de retrouver la ligne doit forcément s’accompagner d’une nouvelle hygiène alimentaire. Pratiqué seul, il ne suffira pas à vous offrir une nouvelle silhouette.

Accompagner le sport d’une alimentation saine

Il vous faudra pour retrouver la forme et les formes faire un point sur votre alimentation. N’hésitez pas si vous êtes perdu à aller consulter un nutritionniste ou une diététicienne qui vous aidera. Pour faciliter son travail et votre prise en charge, pensez à noter pendant une semaine tout ce que vous manger, sans tricher ! Vous serez certainement surpris de la part « grignotage » dans notre alimentation aujourd’hui.

Autant que possible évitez les régimes restrictifs qui ne pourront qu’aboutir à un effet rebond lorsque vous craquerez un jour ou l’autre. N’oubliez jamais qu’il vous faut plusieurs semaines pour prendre du poids (sauf si on est malade, on prend rarement 10 kg en un mois…), on mettra également du temps pour le perdre. Le sport sera votre partenaire et votre soutien pour la période de stabilisation qu’il faudra respecter scrupuleusement si vous voulez conserver les acquis de votre nouvelle vie. Lorsque vous aurez atteint vos objectifs, il vous permettra surtout de pouvoir gérer les petits « craquages » qui ne manqueront pas d’arriver !

Et oui, le muscle est réellement plus lourd que la graisse donc vous pouvez oublier de temps en temps votre balance pour vous contenter de votre pantalon témoin. Le poids varie d’une semaine à l’autre surtout chez la femme, au gré des flux hormonaux, ne vous pesez pas tous les jours, cela ne sert à rien et ne peut que vous apporter une source de stress supplémentaire.

Prenez votre temps et profitez de la vie en allant courir dans les jardins.