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Les avantages du cardio-training
Alors que nous sortons de l’hiver et que le printemps se profile avec les ondées qui l’accompagnent souvent, vous êtes nombreux à vous décourager un peu : l’idée de courir sous la pluie et dans la fraicheur n’étant pas forcément très motivant. Pourtant une solution alternative existe avec le cardio-training ou sport en salle qui peut se révéler être le parfait partenaire de vos progrès en course à pied. Et comme il se pratique bien à l’abri, vous n’aurez plus aucune excuse pour ne pas faire votre séance !
Date : 21-03-2011
Qu’est ce que le cardio-training ?
Cette activité regroupe toutes les activités d'endurance qui ont pour but d'améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire de votre corps. En pratiquant régulièrement ce type d’exercice, vous allez acquérir une plus grande endurance, être moins fatigué lors des activités physiques comme la course à pied et surtout vous faire du bien.
| Le cardio-training |
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| Le cardio-training regroupe toutes les activités dont le but est d'améliorer la condition physique :
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On recherche, avant tout, à améliorer le système cardio-vasculaire et cardio-respiratoire puisque ces deux systèmes fonctionnent ensemble, jouant un rôle primordial dans la bonne santé du corps. Travailler et améliorer leur fonctionnement ne pourra que vous faire progresser en course à pied tout en vous permettant en cas de blessure de ne pas perdre vos acquis.
Sachez varier les plaisirs
Il ne faut pas non plus perdre de vue que ne faire qu’un seul sport (surtout à haute dose comme une marathonienne) n’est pas forcément l’idéal puisque vous n’allez travailler qu’un certain groupe de muscles et solliciter vos articulations les usant prématurément tout en négligeant les autres. En variant les exercices de cardio training, vous variez aussi votre entrainement, ce qui ne peut être que bénéfique pour votre organisme. N’hésitez pas à utiliser tous les appareils que votre salle de sport favorite vous offre, quel que soit votre niveau. Et surtout, n’oubliez pas que vous devez, là aussi, faire preuve de patience : de même que vous n’avez pas couru 20km la première fois que vous avez chaussé des baskets, vous n’allez pas faire 2h de step le premier jour ! Il faut habituer votre cœur à cet exercice en faisant preuve de patience et en augmentant la charge de travail à chaque séance.
Vous n’aurez plus d’excuse pour ne pas faire de sport et la panne d’ascenseur ne sera plus votre pire cauchemar !
Vous trouverez un guide vous présentant les différents appareils et leur bon usage ici.
