« Je n’ai vraiment pas le temps »

Et on vous croit volontiers. 30 minutes d’activité modérée 3 à 5 fois par semaine vous paraissent infaisables ?
N’hésitez pas à les découper, en tranches d’au moins 10 minutes, vous obtiendrez les mêmes bénéfices santé. Et aussi, prenez l’habitude de noter dans votre agenda votre séance d’aquagym ou votre partie de squash du mardi soir : vous réfléchirez à deux fois avant de les reporter.

« Il fait trop froid »

Et dans quelques mois, il fera trop chaud. Cela dit, vous n’êtes pas forcé de vous dépenser en extérieur s’il fait vraiment trop frisquet.

Vous pouvez par exemple aller couler quelques brasses à la piscine de votre quartier, vous engager pour quelques mois seulement dans une salle de sport, ou pourquoi pas, investir dans un vélo d’appartement ou un tapis de course que vous utiliserez à cette saison de l’année. Sinon, faites-vous offrir une série de DVD de fitness : idéal pour bouger sans bouger de votre salon.

« Faire du sport, quel ennui ! »

Peut-être en effet que ce cours de tai chi ne convient pas à votre tempérament impatient et fougueux ou que vous n’avez pas le sens du rythme pour ce cours de danse africaine…

Ce n’est pas grave ! Changez d’activité ! Et choisissez-en une que vous aimez et où vous vous amuserez à transpirer. Et pour vos séances de marche, prenez le temps de vous concocter une liste de musiques sur votre lecteur MP3 avec tous les titres que vous aimez.