• Marcher pour sa santé
• Quel que soit son âge, on peut bouger !

Pas facile de trouver 30 min par jour pour bouger un peu : Pour passer de la théorie à la pratique, il y a un fossé que vous avez du mal à franchir. Pourtant c’est plus simple que vous ne le pensez, il suffit souvent juste de quelques bonnes idées.

Marcher pour sa santé

A défaut de courir, marcher est déjà une très bonne chose surtout si vous le faites d’un rythme un peu soutenu. On a souvent les images des working girls américaines en tailleur et baskets mais elles sont dans le vrai : vous avez déjà essayé de marcher vite avec des talons aiguilles vous ? Et si vraiment le look vous déplait, pensez à toujours avoir une paire de ballerines dans votre sac pour ne plus avoir de bonnes excuses.

Descendre une station de métro ou de bus avant la sienne pour finir en marchant, 2 fois par jour et vous êtes à vos 30 minutes sans souci. Ah oui, il est tout de même utile de préciser, avant d’aller plus loin que ces fameuses 30 min ne sont pas forcément à faire d’une seule traite.

Je sais que cela peut paraître idiot mais un simple podomètre (on en trouve dans tous les magasins de sport et les premiers prix sont tout à fait abordables) peut vous changer la vie. Il suffit pour cela de noter chaque jour le nombre de pas que vous avez réalisé dans la journée, c’est idiot mais vous verrez que très rapidement, vous vous prendrez au jeu et tenterez d’améliorer votre score ! Et vous pouvez organiser un concours au sein de votre famille pour motiver vos enfants à sortir de leurs consoles. Vous verrez, ça marche !

Quel que soit son âge, on peut bouger !

Si vous reprenez une activité physique, quel que soit votre âge, surtout ne cherchez pas à faire 30 min dès le premier jour ! Vous devez prendre votre temps et réapprendre à votre corps les bonnes habitudes qu’il a souvent perdues avec les années. Rien ne vous oblige à monter 5 étages d’un seul coup. Jour après jour, rajoutez un étage supplémentaire jusqu’à ce que vous soyez à l’aise. C’est valable également avec la marche à pied.

Motiver ses enfants ou ses petits enfants en leur disant « viens on va marcher 30 min » risque d’être assez compliqué mais leur dire « viens, on va voir les dinosaures », vous verrez, ils suivront plus facilement. Ça marche aussi très bien avec les pharaons ou même l’art moderne, croyez moi sur parole !