Si quelque chose de désagréable vous obsède, testez ce petit exercice destiné à favoriser la concentration : vos pensées devraient rapidement s’orienter vers une direction plus souriante.

• Fermez les yeux, respirez calmement en amplifiant peu à peu la respiration. Attention, vous ne devez pas la bloquer.
• Maintenant, imaginez une source de lumière apaisante devant votre front. À l'inspiration, faites comme si vous aspiriez cette lumière et tâchez de la maintenir au niveau de votre tête.
• À l'expiration, imaginez que vous envoyez cette lumière vers vos reins, en la faisant glisser doucement le long de votre colonne vertébrale.
• Répétez six fois l'exercice en portant le maximum d'attention à vos reins. Continuez l'exercice une à deux minutes.
• Terminez l’exercice en pensant à une image qui vous procure de la joie et du bonheur. Et souriez.