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Equilibrer ses repas

Composer un déjeuner et un dîner équilibré

Le déjeuner et le dîner sont importants sur le plan à la fois culturel et nutritionnel : dans l'idéal, ils couvrent la moitié de l'apport énergétique total de la journée chez les adultes et plus des deux tiers chez les enfants. Pour répondre au mieux à nos besoins, l'entrée, le plat principal et le dessert devraient respecter certaines règles de composition.

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Améliorer ses habitudes alimentaires

Construire son équilibre alimentaire ne va pas forcément de soi, surtout dans notre société où les repères traditionnels tendent à être effacés par les nouveaux modes de vie. Pour manger mieux, il faut s'impliquer au quotidien dans son alimentation et construire progressivement son équilibre nutritionnel en se faisant, au besoin, aider par un spécialiste.

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L’assiette idéale pour renforcer son immunité

C’est bien connu, une alimentation équilibrée est indispensable pour un bon fonctionnement du système immunitaire. A ce titre, les vitamines et nutriments ont un rôle important à jouer dans l’équilibre de notre assiette, car même s’ils n’ont pas d’action antivirale, ils aident l’organisme à se prémunir d’une infection.

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Bien manger à petit prix

Une récente étude du CERIN (Centre de recherche et d’informations nutritionnelles) montrerait que l’on consacre aujourd’hui 13% de nos revenus à l’alimentation contre 33% en 1960. Et pourtant, devant un vaste choix d’aliments préparés, nous ne nous alimentons pas toujours bien. Et pourtant, en suivant certaines astuces il est possible de mieux gérer sa liste de courses et ainsi d’équilibrer les assiettes de toute la famille.

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Le rôle des antioxydants

On parle souvent du rôle bénéfique des antioxydants. Il est d’ailleurs recommandé à tout le monde de les consommer régulièrement pour allonger leur durée de vie. De façon plus sûre, ils sont essentiels pour avoir une vie alimentaire saine.

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Mal manger : halte aux mauvaises raisons !

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Composer un petit-déjeuner équilibré

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Cuisiner léger

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Une alimentation équilibrée en pratique

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Eau minérale : j’en bois ou pas ?

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L’alimentation pendant et après les fêtes

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Les vitamines, nos alliées pour la vie

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Bien manger pour combattre la fatigue

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Comment réussir à manger 5 fruits et légumes par jour ?

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