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L’assiette idéale pour renforcer son immunité
C’est bien connu, une alimentation équilibrée est indispensable pour un bon fonctionnement du système immunitaire. A ce titre, les vitamines et nutriments ont un rôle important à jouer dans l’équilibre de notre assiette, car même s’ils n’ont pas d’action antivirale, ils aident l’organisme à se prémunir d’une infection.
Date : 29-09-2011
Que faire pour prévenir ou aider à soigner un rhume ?
Pensez à mettre les fruits et légumes au menu tous les jours en grande quantité, ne serait-ce que pour leur apport en antioxydants !
| Astuces nutrition |
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| L’ail, l’oignon, et les échalotes aideraient à lutter contre les infections. |
Bon à savoir :
- Les fruits et légumes de saisons sont vos meilleurs atouts pour avoir du tonus tout l’hiver ? En effet, la nature a bien fait les choses, les fruits et légumes de l’hiver (agrumes et choux notamment) sont de très bonnes sources de vitamines C.
- Ne faites pas l’impasse sur les yaourts et les laits fermentés ! Ils possèdent de nombreuses vertus de santé et certains sont même particulièrement efficaces pour renforcer les défenses naturelles de l’organisme.
Des solutions concrètes
- Ajoutez 2 kiwis chaque matin à votre petit-déjeuner. Bourrés de vitamine C, ils vous aideront à rester en pleine forme tout l’hiver.
- Vous mangez au self, profitez de votre déjeuner pour prendre systématiquement un produit laitier. En plus de vous apporter du calcium, les yaourts et certains fromages contiennent de « bonnes bactéries » qui contribuent à renforcer votre organisme.
- • Vous préparez tous les matins votre lunch box, mettez-y une ou deux carottes à croquer. Savoureuses et facile à déguster, les carottes vous apportent du béta-carotène, un précurseur de la vitamine A.
